Nos 9 astuces slow life pour l’automne

L’automne, ce n’est vraiment pas votre saison. Vous vous sentez triste et repensez avec une grande nostalgie à l’été, vos vacances, la chaleur, le bord de mer. On vous le concède, la transition est parfois difficile. Et si on vous aidait à considérer les choses positivement ? Pour bien entrer dans cette nouvelle période, nous vous proposons un nouvel article dans notre série consacrée à la slow life au fil des saisons. Découvrez les enjeux et la symbolique de la saison avant de mettre en pratique nos 9 astuces slow life pour l’automne. Promis, à la fin de cet article, vous aurez retrouvé le sourire. Et il se pourrait même que vous ayez envie de danser …

L’automne en Médecine Traditionnelle Chinoise

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’automne commence déjà aux alentours du 15 août et s’achève vers le 22 octobre. Les beaux jours sont derrière nous (sauf si l’été indien s’invite pour prolonger un peu les températures estivales !) et nous éprouvons souvent un peu de tristesse, ayant du mal à dire au revoir à l’été, avec nos souvenirs de vacances et des bons fruits et légumes de saison. Saviez-vous que l’organe phare de l’été en MTC est le cœur. On peut alors dire qu’à l’arrivée de l’automne, le cœur n’y est plus, avec la tristesse qui s’installe. Certaines personnes ont d’ailleurs beaucoup de mal à accueillir cette saison. Nous verrons comment faire pour voir les choses plus positivement au fil de cet article.

L’automne, saison de la tristesse

L’organe de l’automne en MTC est le poumon, en lien avec la tristesse. Il est associé à l’élément mental. Nous sommes invités à récolter tout ce que nous avons semé depuis le printemps. Le moment est venu de dresser un bilan et réaliser une petite introspection. C’est d’ailleurs l’intériorisation que suggère l’élément métal. Profitons-en pour ralentir et revenir à l’essentiel, se débarrasser du superflu, nous ressourcer pour bien préparer l’hiver dans la sérénité. 

Ainsi, la detox automnale prend donc tout son sens : s’alléger de ses surcharges. En effet, il est particulièrement important de s’alléger et se reposer, de manière à recharger nos batteries. D’autant qu’en Médecine Chinoise, le Métal (en lien avec le poumon et le gros intestin) nourrit l’eau (en lien avec le rein et la vessie). Or la vessie est notre batterie qui nous permet de tenir toute l’année.

Cultiver la joie

Pour chasser la tristesse, il est primordial de cultiver la joie, l’optimisme, faire preuve de légèreté, lâcher prise, accepter les imprévus. Faites le point sur ce qui vous rend triste et ce qui vous donne de la joie. Profitez de chaque jour pour cultiver les petits bonheurs intérieurs, même les plus insignifiants.

Quelques conseils pour soigner votre hygiène de vie en automne

Les enjeux de l’automne 

À l’automne, la nature ralentit et commence petit à petit à s’endormir en prévision de l’hiver. Il s’agit d’une période de transition où les couleurs changent, l’intensité du soleil diminue, il fait nuit plus tôt. La saison est propice à l’introspection, aux moments cocooning. En naturopathie, l’automne permet de préparer l’organisme à l’hiver. Ainsi, on soutient le système pulmonaire, on prépare son système immunitaire et on travaille à une meilleure gestion du stress. Dans un premier temps, un “nettoyage” peut être réalisé à travers une detox. Ainsi, tout ce qui va être fait dans ce sens permettra de maintenir l’équilibre de l’organisme et lui donner tout ce dont il a besoin pour bien vivre la transition entre la chaleur de l’été et le froid hivernal, ainsi que la baisse de luminosité. Autre caractéristique de l’automne, la sécheresse. Prenez soin de bien hydrater votre peau, avec des huiles végétales.

La saison des récoltes

Au sens propre comme au sens figuré, l’automne est la saison des récoltes. Les cucurbitacées battent leur plein pour nous réchauffer. Quel bonheur de savourer une bonne soupe de potiron ou un gratin de butternut ! Comme nous l’avons évoqué plus haut, l’automne est aussi le moment de dresser le bilan de tous vos projets, qu’ils soient matériels ou plus spirituels. Demandez-vous ce que vous souhaitez conserver, quels enseignements vous tirez. Vous pouvez également opérer un rangement dans vos placards et en profiter pour donner des vêtements que vous ne portez plus par exemple.

Nos conseils pour bien aborder l’automne

L’hygiène de vie

Comme toujours, une bonne hygiène de vie est capitale, quelle que soit la saison. Et son premier pilier concerne votre assiette ! Manger sainement, avec des fruits et légumes bruts, de qualité biologique et d’origine locale autant que possible. Évitez les aliments ultra transformés, le sucre raffiné en excès, les excitants ainsi que les produits laitiers. Ceux-ci vont notamment vous amener plus d’humidité. Privilégiez les plats chauds, les bouillons et soupes, les plats rôtis, etc.

Pratiquez une activité physique quotidienne qui vous plaît, en alternant des phases dynamiques et d’autres plus calmes. Faites de la course à pied, de la marche, du yoga, du pilates, etc. Connectez-vous à votre corps, à vos sensations corporelles. Cela vous permettra de stopper un peu le mental et toutes les obligations que vous vous imposez. Apprendre à ressentir son corps est difficile mais petit à petit, vous y arriverez ! Pratiquez la méditation, la cohérence cardiaque.

Par ailleurs, protégez-vous de l’humidité et du froid notamment au niveau du cou, de la poitrine, du bas du dos et des chevilles. Profitez de chaque rayon de soleil pour vous aérer et vous oxygéner tout en faisant le plein de vitamine D (pour cela relevez vos manches et ne portez pas de lunettes de soleil si possible).

Ralentissez le rythme. Couchez-vous plus tôt le soir et levez-vous plus tôt également. Dormez 8 heures par nuit pour bien vous reposer.

La vitamine D

En naturopathie, on recommande de se complémenter en vitamine D entre les mois d’octobre et mai, pour compenser le manque de soleil. Vous pouvez miser sur les aliments qui en contiennent comme les poissons gras, le jaune d’œuf, les champignons, etc. La vitamine D est notamment très importante au regard de l’immunité.

Les tisanes en renfort

Vous vous sentez un peu fatigué(e) ? Stressé(e) ? Vous avez du mal à vous concentrer ? Vous rêvez d’un moment tout doux ? Consultez nos précédents articles pour vous aider grâce à une sélection de plantes :

• Comment rester zen à la rentrée grâce aux plantes ?
• Les plantes contre la fatigue
• Quelles plantes pour renforcer son système immunitaire ?
• Comment booster la concentration et la mémorisation avec les plantes ?
• Quelles plantes pour un moment cocooning réussi ?

Nos 9 astuces slow life pour l’automne

Allumer des bougies

Allumer des bougies lorsque la luminosité commence à baisser dans la maison est vraiment un des petits bonheurs de l’automne ! Choisissez votre bougie favorite dont l’odeur vous apporte du réconfort. Et pourquoi ne pas en profiter pour vous accorder un moment cocooning avec une bonne tasse de tisane, un livre ou un film avec un plaid tout doux et bien chaud ? Vous ne savez pas quelle tisane choisir ? La Posée (verveine odorante, aspérule odorante, pomme, orange) ou la Maux d’hiver (eucalyptus, cynorhodon, bouillon-blanc, sarriette, thym serpolet) se prêtent à merveille à un moment douceur. N’hésitez pas à partager votre moment doudou en postant une photo sur Instagram. Pensez à nous mentionner (@happyplantes), nous aurons le plaisir de partager votre photo 😉

Se promener en forêt

Un autre bonheur incontournable de l’automne : les changement de couleur au sein de la nature. Mettez le cap sur un joli parcours de randonnée, loin de tous les bruits quotidiens et du stress. Profitez de la forêt et des arbres ainsi que de leurs merveilleuses couleurs jaunes, orangées, rouges. Respirez, vivez cet instant magique en conscience. Ramassez des feuilles, faites participer vos enfants.

Faire entrer la nature chez soi 

Mettez votre intérieur aux couleurs de l’automne ! Décorez votre maison avec des pommes de pin que vous aurez ramassées lors de votre balade, de jolies feuilles, des morceaux de bois, ou encore des courges. Inspirez-vous des réseaux sociaux si vous manquez d’idées. Prendre le temps de vous faire un vrai petit nid cocooning vous apportera du réconfort et vous aidera à mieux apprécier cette saison si vous avez du mal à dire adieu à l’été !

Se nourrir sur le plan intellectuel et/ou spirituel

Nous l’avons vu, l’automne est la saison propice à l’intériorisation. Que diriez-vous de vous nourrir sur le plan intellectuel et spirituel ? Profitez-en pour vous offrir plusieurs livres ou terminer ceux que vous n’avez jamais lus ! Quelle thématique allez-vous choisir ? Méditation ? Phytothérapie ? Naturopathie ? Spiritualité ?

Ramasser des châtaignes 

Vous manquez d’idées de sorties avec vos enfants pour le week-end ? Et si vous leur proposiez d’aller ramasser des châtaignes ? Voilà un moment idéal à partager en famille. Vous en profiterez pour bien vous oxygéner et vous recharger au contact de la nature. De retour à la maison, quel bonheur de préparer les châtaignes, se laisser chatouiller les narines par les divines effluves provenant du four, en attendant le moment de la dégustation… !

Un moment cocooning

L’automne est le moment ou jamais pour cocooner. Vous avez dix mille choses à faire ? Tant pis. Souvenez-vous que cette saison vous invite à ralentir. Offrez-vous un moment rien que pour vous dès que vous en avez l’occasion. Cela peut-être un moment lecture comme nous l’avons vu plus haut. Cela peut également être l’occasion de prendre un bon bain chaud ou de vous offrir un massage. Et juste après, savourez une bonne tasse de chocolat chaud au lait d’amande. Mmmm ! Nous on s’y voit déjà et vous ?

Profiter des odeurs de feu de cheminée 

Vous passez le week-end dans une maison d’hôte ? Vous attendiez cela avec impatience ! De retour d’une bonne balade, profitez des odeurs qui émanent de la cheminée. Installez-vous confortablement à côté et laissez-vous réchauffer tranquillement. Parviendrez-vous à ne pas vous endormir ? 🙂

Se reconnecter à son corps

Nous vivons dans une société où nous courons tout le temps. Le quotidien est toujours bien rempli et la charge mentale à son maximum. Les idées bouillonnent dans votre tête et vous ne réussissez pas à couper votre mental ? Reconnectez-vous à votre corps. Prenez un moment pour vous. Mettez une musique douce si vous le souhaitez. Allongez-vous, couvrez-vous et fermez les yeux. Procédez à un “scan corporel” du bout de vos orteils jusqu’au sommet de votre crâne. Observez chaque partie de votre corps et ressentez vos sensations.

La préparation des fêtes de fin d’année

L’automne, c’est aussi une période d’excitation, avec le mois de novembre et les préparatifs des fêtes de fin d’année, des calendriers de l’Avent. Ahhhh le calendrier de l’Avent ! D’ailleurs, qui a dit qu’il était réservé aux petits ? Les grands aussi ont le droit d’avoir le leur ! C’est LE moment de l’année pour retomber en enfance !

Et petit à petit, la ville se pare de jolies lumières. On réécoute des playlists de Noël que l’on connaît par cœur :

Cadeau ! Ne me remerciez pas si vous l’avez en tête toute la journée 🙂

C’est sûr, l’arrivée de l’automne est parfois mal vécue par certaines personnes. Mais finalement, si on prend les choses du bon côté, ça se passe beaucoup mieux vous ne croyez pas ? Et puis surtout, nous n’avons pas vraiment le choix. Alors en attendant l’été prochain, et si vous mettiez en pratique nos 9 astuces slow life pour l’automne dès maintenant ? Par laquelle allez-vous commencer ? N’hésitez pas à partager vos propres astuces sur les réseaux sociaux en nous taguant. Nous aurons le plaisir de vous lire et de partager vos photos.

Anciens articles

La slow life avec Happy Plantes pour 2021 : https://happy-plantes.com/la-slow-life-avec-happy-plantes-pour-2021

Nos 9 astuces slow life pour le printemps : https://happy-plantes.com/astuces-slow-life-printemps

Nos 9 astuces slow life pour l’été : https://happy-plantes.com/nos-9-astuces-slow-life-pour-lete

Hiver :

1. Déconnecter
2. Méditer, s’intérioriser
3. Aller au contact de la nature
4. Mettre en place un rituel bien-être
5. Cuisiner
6. Faire une chose à la fois
7. Manger en pleine conscience
8. Pratiquer une activité artistique
9. Adopter la slow cosmétique
10. Boire des litres de tisane en lisant

Printemps :

1. Se reconnecter à la nature
2. Faire des semis
3. Organiser un pique-nique en famille
4. Cultiver un petit potager
5. Marcher
6. Méditer
7. Respirer
8. Pratiquer une activité physique
9. Cuisiner

Eté :

1. Marcher à l’aube pour profiter de la nature et de la fraîcheur matinale
2. Pratiquer un sport en extérieur
3. Faire une sieste !
4. Profiter pleinement de ses vacances (avec des bagages minimalistes, profiter du lieu, des gens, de sa famille, ne pas vouloir tout faire ni tout voir, lâcher prise avec la montre, l’enlever, déconnecter le smartphone
5. En profiter pour découvrir une nouvelle activité (beach volley, paddle, surf, planche à voile, etc.)
6. Faire ce qui vous plaît, sans contrainte
7. Soigner son hygiène de vie : manger sainement, dormir, pratiquer un sport
8. Revoir ses priorités et remettre ses passions au centre
9. Pratiquer la gratitude