Nos conseils pour bien vivre son allaitement avec les plantes

Vous êtes enceinte ou vous venez d’accoucher et vous souhaitez allaiter votre bébé ? L’allaitement est une merveilleuse manière de nourrir votre bébé, la plus naturelle qui soit. Ce moment magique et si précieux à partager avec votre nourrisson est cependant parfois difficile à mettre en œuvre. C’est pour cela que nous vous proposons nos conseils pour bien vivre son allaitement avec les plantes. En effet, les tisanes peuvent stimuler la lactation. Ceci étant, les plantes contiennent des principes actifs, qui passent dans le lait. Il convient donc de faire attention aux tisanes que l’on boit en cours d’allaitement. Découvrez nos astuces pour bien débuter l’allaitement et le vivre le plus sereinement possible.

Les bienfaits du lait maternel

Avant de voir précisément nos conseils pour bien vivre son allaitement avec les plantes, intéressons-nous d’abord au lait maternel et ses avantages. Il est totalement adapté aux besoins de votre tout petit. Il est recommandé par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) pendant une durée minimale de 6 mois jusqu’à ses deux ans.

La composition du lait maternel

Le lait maternel contient 87% d’eau, nécessaires à une bonne hydratation du bébé. Il contient également des :

• protéines : entre 8 et 12 g / litre, correspondant à l’un des taux les plus bas de protéines parmi les laits de tous les mammifères. En effet, cela correspond à la croissance staturale plus lente chez le nourrisson par rapport aux petits des autres mammifères. Les 400 protéines différentes que compte le lait maternel ont un rôle de protection et de construction, notamment au niveau du cerveau et des fonctions cérébrales. 

Par ailleurs, on trouve de la lactoferrine dans le lait maternel dont les propriétés sont bactéricides, anti-inflammatoires et anti-virales. Elle est intéressante pour la santé du bébé car elle joue un rôle clé pour le microbiote du bébé. D’autres protéines contribuent à la constitution des tissus du bébé et de ses yeux et assurent le transport de vitamines, d’hormones et d’enzymes.

• lipides : le lait maternel contient 150 acides gras, qui apportent 35 g de lipides par litre. Leur fabrication est seulement possible par le corps humain et leur reproduction est très difficile. Saviez-vous que la teneur en lipides du lait de la maman varie en fonction de l’alimentation de celle-ci et augmente avec la durée de l’allaitement ? Les lipides sont concentrés en fin de tétée. À noter que le lait maternel contient une quantité importante de cholestérol qui amène le bébé à satiété.
• glucides : présents à hauteur de 75 g par litre. On trouve principalement du lactose (qui est d’ailleurs “donné” au bébé en début de tétée) nécessaire au bon développement des cellules (cérébrales, intestinales, musculaires, graisseuses) et à la construction de la myéline au niveau du système nerveux. 

Le lait maternel contient des minéraux hautement assimilables et des substances apaisantes.

Les bienfaits de l’allaitement

Le lait maternel présente des avantages tant pour le bébé que pour sa maman. En effet, il renforce le système immunitaire du tout-petit, le protège des allergies, infections gastro-intestinales et respiratoires, ainsi que des maladies inflammatoires. Allaiter le protège également du syndrome de la mort subite du nourrisson. Le lait maternel répond entièrement aux besoins du bébé et sa bonne croissance et diminue les risques d’obésité. De plus, il participe à la création du lien d’attachement si précieux entre bébé et maman, notamment grâce au contact peau à peau. Le bébé se sent en sécurité dans les bras de sa maman, apaisé et réchauffé.

Par ailleurs, pour la maman, allaiter permet une meilleure rétraction de l’utérus et facilite l’expulsion du placenta au moment de l’accouchement. Il rend les suites de couche plus facile, permet de retrouver plus facilement le poids d’avant grossesse et retarde le retour des menstruations. Il contribue à réduire le stress et produit de l’ocytocine, à l’effet antidépresseur notamment. Par ailleurs, allaiter fait partie des gestes de prévention du cancer du sein.

Ceci étant, chaque maman est libre de choisir ou non d’allaiter. C’est un processus parfois difficile où de nombreuses femmes sont malheureusement mal accompagnées. Écoutez-vous et faites ce que vous avez envie : pour vous comme pour votre bébé, vous ferez le meilleur choix.

Quelques conseils généraux pour l’allaitement

Avant de voir nos conseils pour bien vivre son allaitement avec les plantes, intéressons-nous à l’alimentation et ce qu’il convient d’ajouter à son assiette pour favoriser la production de lait.

Alimentation et allaitement : comment manger pour produire du lait ?

La composition du lait maternel évolue au fil de la journée, selon le rythme circadien. Le matin, le lait est plus riche en protéines (en tyrosine précisément). Ainsi, il est conseillé à la maman de manger des protéines au petit-déjeuner (œufs, jambon, avocat, fromage (de préférence de brebis ou de chèvre)), purées d’oléagineux, avec du pain de petit-épeautre ou du pain au levain.

Le soir, le lait maternel est plus riche en mélatonine (vous vous souvenez ? Il s’agit de l’hormone du sommeil que nous avons évoquée dans notre article Les plantes pour mieux dormir). Ainsi la maman est invitée à consommer des aliments contenant son précurseur, le tryptophane, à savoir : des flocons d’avoine, des graines de courge, du riz complet, des épinards, des noix, etc.

D’une manière générale, il est important de bien boire chaque jour : de l’eau en plus des tisanes, des jus de légumes également. Misez sur les huiles riches en oméga-3 comme celles de noix, de chanvre, de lin, de colza, de caméline, à raison de trois cuillères à soupe par jour. Ajoutez à votre assiettes des poissons gras riches en oméga-3, des oléagineux, des algues (en tartare ou en paillettes), des céréales demi-complètes, des graines de sésame, de l’avocat, des graines germées, des flocons d’avoine, etc.

En revanche, évitez le thé et le café ainsi que les sucres raffinés et les préparations sucrées du commerce. L’alcool et le tabac passent dans le lait maternel, il convient donc de les supprimer. Sachez également que les crudités augmentent les coliques du nourrisson, tout comme les choux.

La sauge arrête la lactation et le persil en excès ne permet plus au lait de s’écouler.

Nos astuces pour un allaitement serein

Vous avez peur de ne pas “réussir” votre allaitement et cela crée du stress. Avant de voir nos conseils pour bien vivre son allaitement avec les plantes, voici quelques astuces à suivre pour ajouter de la sérénité dans cette merveilleuse étape de votre vie.

Mettez votre bébé au sein dès la naissance. Si vous êtes mal entourée en salle de naissance, demandez conseil à une conseillère en lactation ou renseignez-vous auprès de votre sage femme en rentrant à la maison. Surtout, faites vous confiance. Si vous avez envie d’allaiter, vous pouvez le faire. Ces professionnelles pourront vous accompagner notamment en cas de douleurs, elles sont là pour ça, n’hésitez pas à les solliciter.

Suivez le rythme de votre bébé : s’il montre des signes de faim, donnez lui le sein, sans attendre qu’il pleure. Sachez que plus votre bébé tète, plus vous produisez du lait. N’hésitez pas à lui donner les deux seins à chaque tétée.

Maintenez-le contre vous autant que possible, notamment en portage. Reposez-vous dès que vous en avez l’occasion. Quand bébé dort, dormez au lieu de vous occuper de la maison ou du linge. C’est très important sur le long terme. Prenez soin de vous et faites vous chouchouter.

Nos conseils pour bien vivre son allaitement avec les plantes

Le rôle des plantes pendant l’allaitement

Saviez-vous qu’allaiter est une excellente manière d’initier votre bébé à de nouvelles saveurs ? En effet, les vertus, tant curatives que gustatives, des plantes passent par le lait maternel. Ce sont de formidables alliées. Vous pouvez ainsi prendre des plantes galactogènes, qui vont stimuler la lactation mais aussi des plantes antispasmodiques (comme la verveine odorante, l’ortie, la camomille matricaire, etc.) pour aider votre tout-petit à mieux digérer.

Ceci étant, les principes actifs des plantes passant dans le lait, il faut faire attention aux tisanes que l’on boit pendant l’allaitement. Certaines plantes sont fortement déconseillées durant cette période car elles peuvent être nocives pour votre bébé. Elles peuvent également diminuer la lactation : la reine-des-prés, la menthe poivrée, la bardane, le romarin… Cependant, sachez que la menthe poivrée, qui favorise la diminution de la lactation, peut être utilisée si vous souhaitez diminuer peu à peu l’allaitement. 

En plus des tisanes proposées, il est vraiment très important de boire beaucoup d’eau durant l’allaitement. Si cela peut vous aider, munissez-vous d’une gourde de 1 litre et dites-vous que, chaque jour, vous devez en avoir bu au moins deux dans la journée. Voyons maintenant  nos conseils pour bien vivre son allaitement avec les plantes

Les plantes à privilégier pendant l’allaitement

Vous pouvez compter sur de très belles alliées pendant votre allaitement. En effet, les plantes interviendront sur la production du lait mais aussi pour apaiser votre bébé.

L’anis vert est réputé pour son efficacité sur la montée de lait. Il a également un effet apaisant sur les coliques du nourrisson.

La mélisse vous aidera pour apaiser les coliques de votre tout-petit.

Si vous produisez suffisamment de lait, l’ortie peut être bénéfique pour soutenir votre organisme grâce à sa grande richesse en minéraux. 

Par ailleurs, le carvi, le cumin, le fenouil, le houblon et l’orge germé, permettent de stimuler la lactation et apportent également leurs minéraux.

Attention à la sauge qui est anti-galactogène. Le persil, également, a tendance à diminuer la production lactée. Si vous ne voulez pas arrêter d’allaiter, évitez-les. Vous pouvez néanmoins consommer un plat où quelques feuilles sont parsemées sans craindre l’arrêt brutal de production de lait.

Les tisanes recommandées par Amaya pour l’allaitement

Notre tisane d’Allaitement

Notre tisane d’Allaitement accompagnera maman et bébé à merveille. Cette infusion est un doux mélange anisé composé de carvi réputé pour favoriser la lactation.

La tisane de fenouil pur

Autre possibilité, la tisane de fenouil pur. Si vous en avez envie et si vous aimez, vous pouvez boire 1 tasse de tisane composée uniquement de fenouil après chaque repas. 

N’hésitez pas à manger du fenouil lors de vos repas en plus des infusions !

Comment procéder ? Il suffit de laisser infuser 1 cuillerée à café de graines de fenouil par tasse pendant 10 minutes dans une eau à 95 °C. 

Les questions fréquentes autour de l’allaitement

Pour terminer cet article avec nos conseils pour bien vivre son allaitement avec les plantes, nous vous proposons de répondre à deux questions très fréquentes.

Comment stimuler la production de lait maternel ?

Chaque femme est en capacité de produire du lait maternel. Parfois des difficultés surviennent mais avec un bon accompagnement, tout rentre dans l’ordre. Il peut parfois y avoir des difficultés plus fortes comme un dérèglement hormonal, une malformation mammaire ou après une intervention chirurgicale. Sans parler de certains événements de vie qui peuvent contribuer à une baisse ou un arrêt ponctuel de la production du lait maternel. 

Rassurez-vous, reposez-vous et prenez conseil auprès de votre sage-femme ou une conseillère en lactation. Une doula pourra également vous accompagner. Si nécessaire, le temps de relancer la lactation, votre nourrisson pourra prendre un biberon de lait infantile adapté en complément du sein.

Utilisez ici les plantes galactogènes : elles vont augmenter la production du lait maternel. Il s’agit du fenouil, du fenugrec, du houblon, de l’ortie, du chardon béni. Variez les plantes : vous pouvez par exemple en utiliser une par semaine puis changer.

J’ai trop de lait ou je veux arrêter : que faire ?

À l’inverse, vous avez peut-être “trop” de lait ou vous souhaitez arrêter votre allaitement pour différentes raisons. Les infusions de menthe poivrée vous aideront à réduire progressivement la quantité de lait. De plus, le persil frais possède les mêmes indications. Ajoutez-en sur vos plats ! Enfin, une astuce de grand-mère consiste à appliquer des feuilles de chou sur les seins, dans le soutien gorge. Cela vous aidera à éviter l’engorgement.

Vous avez découvert nos conseils pour bien vivre son allaitement avec les plantes. Vous connaissez les bienfaits du lait maternel et comment optimiser votre allaitement. Nous espérons que nos partages vous seront utiles. Encore une fois, n’hésitez pas à vous raprocher de votre sage-femme ou d’une conseillère en lactation. Ne restez pas seule en cas de difficultés. Il suffit parfois d’un petit déclic pour que tout rentre dans l’ordre. Et si vous reprenez bientôt le travail, sachez que le code du travail prévoit une heure par jour pour que vous puissiez allaiter ou tirer votre lait. Mettez en place votre propre organisation. Nous vous conseillons de vous préparer environ trois semaines avant la date de votre retour au travail.